"Prenez des bains. Asseyez-vous dans un bain salin — 8 à 10 cm d'eau chaude — pendant environ 15 minutes, deux ou trois fois par jour. Vous allégerez ainsi la douleur. (L'eau doit être assez chaude, mais quand même confortable quand vous y plongez la main.) Recouvrir la région anale avec des serviettes imbibées d'eau tiède est une solution efficace.
Engourdissez la douleur. «Appliquer des médicaments en vente libre à base de benzocaïne, par exemple, sur les endroits sensibles, peut enlever la sensation piquante de la douleur», suggère le Dr Harig.
N'oubliez pas l'eau. Buvez de six à huit verres d'eau par jour si vous voulez prévenir la constipation et la douleur anale. « Si vous ne vous hydratez pas suffisamment, vos selles deviendront dures », affirme Bruce Orkin, médecin, professeur adjoint spécialisé en chirurgie du côlon et du rectum à la Faculté de médecine et des sciences de la santé à l'université George Washington à Washington, D.C. Les selles dures sont plus difficiles à évacuer, et cette pression additionnelle augmente vos risques de former une fissure douloureuse ou des hémorroïdes.
Nagez comme un dauphin. L'exercice est une façon importante de garder un mouvement intestinal régulier. Lorsque vous ressentez de une douleur anale, vous devriez éviter les exercices de musculation qui ajoutent de la pression sur les muscles de l'anus. « La natation est un bon exercice, car on ne soulève pas de poids. Le tennis et le squash sont également acceptables, suggère le Dr Harig. Vous devrez cependant éviter de faire des flexions ou tout autre exercice qui ajoute de la pression dans cette région."
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